BENVENUTO
NEL TUO SECONDO ALLENAMENTO!
ECCO L' ALLENAMENTO CHE SVOLGERAI:
CIRCUIT TRAINING
METABOLICO
Qui di seguito troverai alcuni esercizi
da svolgere in questa esatta sequenza:
Esegui tutti i 4 esercizi uno in fila all'altro dal primo all'ultimo.
Al termine del giro riposati per 1 minuto e poi ricomincia per altre 7 volte il circuito.
Tra un esercizio e l'altro recupera per 30 secondi.
INIZIAMO!
ESERCIZIO 1:
Piegamenti braccia presa larga
30"(esecuzione) 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per trenta secondi di esecuzione, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Il consiglio dell'esperto
ESERCIZIO 2:
Affondi all’indietro in diagonale
30"(esecuzione) 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per trenta secondi di esecuzione per lato, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Il consiglio dell'esperto
ESERCIZIO 3:
Mountain climber
30"(esecuzione) 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per trenta secondi di esecuzione, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Il consiglio dell'esperto
ESERCIZIO 4:
Saltelli sul posto e pugni in avanti
30"(esecuzione) 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per trenta secondi di esecuzione, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Il consiglio dell'esperto
RICORDA!
AL TERMINE DEL GIRO RIPOSATI PER UN MINUTO
E POI RICOMINCIA PER ALTRE 7 VOLTE!
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