BENVENUTO

NEL TUO QUARTO ALLENAMENTO!

ECCO L' ALLENAMENTO CHE SVOLGERAI:

CIRCUIT TRAINING
METABOLICO

Qui di seguito troverai alcuni esercizi
da svolgere in questa esatta sequenza:

Esegui tutti i 4 esercizi uno in fila all'altro dal primo all'ultimo.
Al termine del giro riposati per 1 minuto e poi ricomincia per altre 7 volte il circuito.

Tra un esercizio e l'altro recupera per 30 secondi.

INIZIAMO!

ESERCIZIO 1:
Half hindu’s

30"(esecuzione)         30"(recupero)

Esegui l'esercizio per trenta secondi di esecuzione, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Il consiglio dell'esperto


ESERCIZIO 2:
Bulgarian squat

30"(esecuzione)         30"(recupero)

Esegui l'esercizio per trenta secondi di esecuzione per lato, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Il consiglio dell'esperto


ESERCIZIO 3:
Side plank

30"(esecuzione)         30"(recupero)

Esegui l'esercizio per trenta secondi di esecuzione, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Il consiglio dell'esperto


ESERCIZIO 4:
Balzi laterali sul posto

30"(esecuzione)         30"(recupero)

Esegui l'esercizio per trenta secondi di esecuzione, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Il consiglio dell'esperto

 RICORDA! 
AL TERMINE DEL GIRO RIPOSATI PER UN MINUTO
E POI RICOMINCIA PER ALTRE 7 VOLTE!

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In tutti questi anni di esperienza sul campo ci siamo accorti che ciò che fa la differenza tra chi si lamenta e non risolve i propri problemi e chi invece raggiunge risultati straordinari, è solo una cosa, la scelta di affrontare il problema e accettare di pagare il prezzo per raggiungere i risultati che tanto sogni.
Oggi hai l'opportunità di fare tuo un percorso che ti rende estremamente più facile affrontare la sfida di rimetterti in forma e stare meglio. Fino ad ora non esisteva nulla sul mercato con dietro delle persone in carne ed ossa a guidarti e assisterti.

Infatti con la nostra Sfida dei 30 giorni hai incluso nel prezzo anche il caloroso supporto del nostro gruppo facebook, riceverai una email al giorno per ricordarti delle attività da fare, gli errori da evitare e ti aiuteremo a rendere questa sfida un viaggio fantastico.

Sei pronto a fare ORA il primo passo?
Ti basta un'ora al giorno per l'allenamento e seguire i nostri consigli alimentari!

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