GIORNO C
OBBIETTIVO: TONIFICAZIONE
Ecco l'allenamento di oggi:
CIRCUIT TRAINING
METABOLICO
Esegui tutti gli esercizi in sequenza dal primo all'ultimo.
Al termine del giro riposati per 4 minuti e poi ricomincia per altre 3 volte il circuito.
Tra un esercizio e l'altro recupera per 10 secondi.
ESERCIZIO 1:
Good morning
20 ripetizioni 10"(recupero)
Esegui l'esercizio per venti volte, poi recupera dieci secondi e passa all'esercizio successivo!
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ESERCIZIO 2:
Croci a terra
15 ripetizioni 10"(recupero)
Esegui l'esercizio per quindici ripetizioni, poi recupera dieci secondi e passa all'esercizio successivo!
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ESERCIZIO 3:
Addominali laterali sul fianco
8 destra 8 sinistra 10"(recupero)
Esegui l'esercizio per otto ripetizioni per lato, poi recupera dieci secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
ESERCIZIO 4:
Affondi all’indietro con torsione
10 destra 10 sinistra 10"(recupero)
Esegui l'esercizio per dieci ripetizioni per ogni lato, poi recupera dieci secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
ESERCIZIO 5:
Dalla posizione del cane a testa in su passaggio al cane a testa in giù
6 ripetizioni 10"(recupero)
Esegui l'esercizio per sei ripetizioni, poi recupera dieci secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
ESERCIZIO 6:
Addominali obliqui a terra
10 destra 10 sinistra 10"(recupero)
Esegui l'esercizio per dieci ripetizioni per lato, poi recupera dieci secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
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