GIORNO A
OBBIETTIVO: DIMAGRIMENTO
Ecco l'allenamento di oggi:
CIRCUIT TRAINING
Esegui tutti gli esercizi in sequenza dal primo all'ultimo.
Al termine del giro riposati per 2 minuti e poi ricomincia per altre 3 volte il circuito.
Tra un esercizio e l'altro recupera per 30 secondi.
ESERCIZIO 1:
Front Squat
20 ripetizioni 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per venti ripetizioni, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
ESERCIZIO 2:
Piegamenti braccia presa stretta con le ginocchia in appoggio a terra
12 ripetizioni 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per dodici ripetizioni, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
ESERCIZIO 3:
Piegamenti braccia presa larga, corpo teso e mani in appoggio ad un rialzo
12 ripetizioni 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per dodici ripetizioni, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
ESERCIZIO 4:
Torsioni del busto da posizione seduta e gambe divaricate (spine twist)
8 destra 8 sinistra 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per otto ripetizioni per ogni lato, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
ESERCIZIO 5:
Dips con mani in appoggio su di un rialzo
12 ripetizioni 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per otto ripetizioni per ogni lato, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
ESERCIZIO 6:
Addominali a stella
8 destra 8 sinistra 30"(recupero)
Esegui l'esercizio per otto ripetizioni per ogni lato, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!
Leggi la descrizione dell'esercizio
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