GIORNO A

OBBIETTIVO: DIMAGRIMENTO

Ecco l'allenamento di oggi:

CIRCUIT TRAINING

Esegui tutti gli esercizi in sequenza dal primo all'ultimo.
Al termine del giro riposati per 2 minuti e poi ricomincia per altre 3 volte il circuito.
Tra un esercizio e l'altro recupera per 30 secondi.

ESERCIZIO 1:
Front Squat

20 ripetizioni         30"(recupero)


Esegui l'esercizio per venti ripetizioni, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Leggi la descrizione dell'esercizio


ESERCIZIO 2:
Piegamenti braccia presa stretta con le ginocchia in appoggio a terra

12 ripetizioni         30"(recupero)

Esegui l'esercizio per dodici ripetizioni, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

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ESERCIZIO 3:
Piegamenti braccia presa larga, corpo teso e mani in appoggio ad un rialzo

12 ripetizioni         30"(recupero)

Esegui l'esercizio per dodici ripetizioni, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Leggi la descrizione dell'esercizio


ESERCIZIO 4:
Torsioni del busto da posizione seduta e gambe divaricate (spine twist)

8 destra 8 sinistra       30"(recupero)

Esegui l'esercizio per otto ripetizioni per ogni lato, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Leggi la descrizione dell'esercizio


ESERCIZIO 5:
Dips con mani in appoggio su di un rialzo

12 ripetizioni       30"(recupero)

Esegui l'esercizio per otto ripetizioni per ogni lato, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Leggi la descrizione dell'esercizio


ESERCIZIO 6:
Addominali a stella

8 destra 8 sinistra       30"(recupero)

Esegui l'esercizio per otto ripetizioni per ogni lato, poi recupera trenta secondi e passa all'esercizio successivo!

Leggi la descrizione dell'esercizio

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